Советы как сохранить здоровье

7. Поменьше печенья
Стоит на продолжительное время отказаться от излюбленного печенья. Специалисты из Сингапурского университета утверждает, что шоколадное печенье даже может вызвать приступы шопоголизма у представительниц слабого пола. Ведь один только аромат этого лакомства приводит к активизации участка мозга, ответственного за вознаграждение, которое приводит к опустошению кредитного баланса в очередном магазине модной одежды или простом супермаркете.

8. Откажитесь от соли
Среднестатистический человек за день употребляет около 10 граммов «белого яда», т.е. соли. Тем не менее, ученые и здравоохранительные организации бьют тревогу по этому поводу, требуя снизить потребление соли до 6 граммов. Последние исследования показывают, что чрезмерное количество потребляемой соли повышает кровяное давление, а также оказывает пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Многие производители пищевых продуктов немного хитрят, указывая в составе продукции вместо соли, натрий. Чтобы определить, сколько же соли содержит продукт, достаточно умножить количество натрия на коэффициент 2,5. Если количество натрия равно 0,8 граммов, то соли получится ровно 2 грамма.

9. Выключите телевизор
Последние исследования британских ученых показывают, что граждане Великобритании настолько ленивы, что 17 лет своей жизни проводят со своим «четвероногим другом», т.е. диваном. Причем 7 лет отводится под просмотр телепередач. Разумеется, это, мягко сказать, не очень полезно для здоровья. Стоит задуматься над тем, чтобы провести пару часов не перед телевизором, в обнимку с фастфудом, а в спортзале, с последующим употреблением здоровой и свежей пищи.

10. Побольше прогулок и солнца
Чтобы поддерживать в теле здоровый дух, не нужно изобретать велосипед. Природа сама наделяет окружающую среду всем необходимым. Достаточно просто выйти на прогулку под ласковые солнечные лучи, которые, между прочим, активизируют процесс вырабатывания в организме витамина D, способного побороть большинство сердечно-сосудистых заболеваний, депрессию, остеопороз, и даже онкологические заболевания. И если солнце в данную пору появляется не часто, следует ловить каждый лучик, который пробивается сквозь пасмурный небосвод.

Страницы: 1 2